Applis de santé mentale
La liste d’applis de santé mentale ci-dessous est fournie à titre de renseignement seulement et ne devrait pas être considérée comme ayant été recommandée ou approuvée par les Services de santé du Timiskaming. Ces applis ne doivent pas remplacer les conseils d’un professionnel ni l’obtention d’un diagnostic ou d’un traitement. Consultez toujours, au besoin, votre professionnel de la santé mentale ou un autre fournisseur de soins de santé compétent. Les applis ne sont pas toutes disponibles en français.
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Appli
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Description
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Android
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Apple
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Self-Help for Anxiety Management
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Cette appli propose un éventail de méthodes d’auto assistance qui aident à réduire l’anxiété. Elle explique des façons de combattre les pensées qui la suscitent et passe en revue des moyens d’adopter des techniques de relaxation afin d’atténuer les symptômes d’anxiété.
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Android
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Apple
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Stop
Panic & Anxiety
Self-Help
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Cette appli vous aidera à gérer les symptômes de panique et à acquérir des aptitudes pour lutter contre les pensées qui suscitent de la peur.
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Android
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7
Cups Anxiety &
Stress
Chat
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Obtenez gratuitement, sur demande, un soutien affectif et du counseling de thérapeutes et de personnes ayant reçu une formation en écoute active.
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Android
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Apple
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Relax Lite: Stress & Anxiety Relief
(existe en français)
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Cette appli propose des techniques pour gérer l’anxiété, y compris des séances audio calmantes, l’évaluation des modes de pensée, la détection des éléments déclencheurs ainsi que le suivi des pensées et des améliorations.
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Apple
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MindShift
CBT
Anxiety
Canada
(existe en français)
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MindShift utilise des stratégies de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) fondées sur des données probantes pour vous aider à vous détendre et à pratiquer la pleine conscience ainsi qu’à acquérir de nouvelles façons de penser et à utiliser des moyens concrets pour prendre votre anxiété en charge.
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Android
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Apple
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MindDoc: Your Mental Health Companion
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MoodPath est votre compagnon personnel en santé mentale et vous épaule pendant les périodes de stress, de dépression et d’anxiété.
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Android
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Apple
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Headspace
(existe en français)
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Cette appli passe en revue des exercices de méditation et de pleine conscience qui aident à apaiser la sensation de stress.
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Android
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Apple
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Calm App
(existe en français)
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Calm est une appli axée sur le sommeil, la méditation et la relaxation. Elle offre un soutien et des conseils pour favoriser le sommeil ainsi que réduire le stress et l’anxiété.
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Android
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Apple
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MoodTools
Depression
Aid
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Cette appli utilise le concept de la thérapie cognitivo-comportementale pour vous aider à combattre les pensées fautives qui pourraient contribuer à votre dépression. Elle propose aussi des comportements utiles qui pourraient réussir à réduire l’intensité de vos émotions bouleversantes.
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Android
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Apple
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CBT Guide to Depression
Self-help: Mood Log, Diary
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Cette appli utilise le concept de la thérapie cognitivo-comportementale pour vous aider à combattre les pensées fautives qui pourraient contribuer à votre dépression. Elle propose aussi des comportements utiles qui pourraient réussir à réduire l’intensité de vos émotions bouleversantes.
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Android
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CBT-I Coach
Soutien en matière de sommeil
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Cette appli utilise la théorie sur laquelle se fonde la thérapie cognitivo-comportementale relativement à l’insomnie. Elle montre aux utilisateurs à adopter de bonnes habitudes du sommeil et à améliorer le milieu où ils dorment. De plus, elle examine des stratégies éprouvées servant à améliorer le sommeil et à réduire les symptômes de l’insomnie.
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Android
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Apple
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PTSD
Coach Canada
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Cette appli fournit des renseignements sur le trouble de stress post-traumatique, vous permet de faire le suivi des symptômes et propose des outils simples qui vous aideront à gérer vos symptômes de stress.
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Android
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Apple
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CBT Thought Diary
(existe en français)
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Vous sentez-vous stressé, anxieux, triste, frustré ou non motivé? La pierre angulaire de la thérapie cognitivo-comportementale consiste à modifier les émotions en cernant les modes de pensées négatifs et déformés. Le journal des pensées vous permet de documenter vos émotions négatives, d’analyser les lacunes dans votre façon de penser et de réévaluer vos pensées. Il pourrait même vous aider à trouver des façons de gérer vos émotions et vos comportements négatifs.
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Android
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Apple
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Breethe:
Meditation
& Sleep
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Cette appli offre de la méditation guidée qui aide à atténuer les sentiments de stress et à promouvoir la relaxation.
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Apple
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Programmes, ressources et outils virtuels de santé mentale
Il y a des programmes et des outils interactifs de santé mentale offerts gratuitement en ligne qui peuvent faciliter l’adoption de techniques d’adaptation saines.
La liste de ressources de santé mentale ci-dessous est fournie à titre de renseignement seulement et ne devrait pas être considérée comme ayant été recommandée ou approuvée par les Services de santé du Timiskaming. Ces ressources ne doivent pas remplacer les conseils d’un professionnel ni l’obtention d’un diagnostic ou d’un traitement. Consultez toujours, au besoin, votre professionnel de la santé mentale ou un autre fournisseur de soins de santé compétent. Si vous êtes en situation de crise, appelez le Service d’intervention en cas de crise de Timiskaming (1 888 665-8888); en cas d’urgence, composez le 911.
Togetherall (formerly Big
White Wall): (EN ANGLAIS SEULEMENT) Plateforme anonyme d’éducation et de discussion en ligne qui offre un soutien en matière de santé mentale.
Retrouver son entrain : Programme d’auto assistance guidée qui comprend l’utilisation de cahiers ainsi qu’un accompagnement par téléphone.
Starling Minds – COVID Mental Health Program : (EN ANGLAIS SEULEMENT) Conçu pour aider les utilisateurs à combattre le stress, l’anxiété et l’inquiétude associés à la pandémie de COVID-19.
Construire notre résilience : Programme virtuel gratuit visant à favoriser le bien-être mental durant la crise de la COVID-19.
BienCanadiens : Une communauté de soutien : Carrefour virtuel de ressources et d’outils de santé mentale ayant pour but d’aider la population canadienne à conserver une bonne santé mentale, physique, sociale et financière durant la pandémie de COVID-19.
Espace Mieux-Être Canada : Accès à des ressources et à des outils en ligne, à des applis, ainsi qu’à des bénévoles ayant reçu la formation nécessaire et à des professionnels compétents en santé mentale.
Mind Control: Managing Your Mental Health during COVID-19 : (EN ANGLAIS SEULEMENT) Offert par l’Université de Toronto, ce cours de courte durée pour débutants (1 heure par semaine pendant 4 semaines) offre des conseils sur la gestion de l’anxiété et de l’isolement durant la pandémie de COVID-19.
Mind Your Mind (EN ANGLAIS SEULEMENT) Site Web sur la santé mentale renfermant des ressources et des outils interactifs servant à renforcer la capacité et la résilience chez les jeunes et les jeunes adultes.
Commission de la santé mentale du Canada
Association canadienne pour la santé mentale
Centre de toxicomanie et de santé mentale
First Nations Health Authority
Infographics (Toronto Public Health)
Prendre soin de votre santé mentale et de votre bien-être (PDF)
Les sentiments de stress et d’anxiété sont normaux pendant la COVID-19 (PDF)
20240220/ko:nd
