L'impact d'un événement stressant peut être immédiat ou retardé, et ceux qui sont touchés directement ou indirectement peuvent ressentir une gamme d'émotions et avoir différentes réactions.
Lors d'événements stressants, nos réactions peuvent nous toucher sur le plan physique ou émotionnel. Elles peuvent nuire à notre façon de penser.
Vous pourriez avoir de la difficulté à dormir, à manger ou à vous concentrer. Beaucoup de gens sont coléreux et se fâchent facilement. Vous pourriez ressentir des émotions très fortes sur le coup ou vous pourriez ne remarquer un changement que beaucoup plus tard, une fois la crise passée. Le stress peut modifier votre comportement avec votre famille et vos amis.
Ces réactions au stress sont normales et il peut s’écouler un certain temps avant que vous vous sentiez mieux et que votre vie reprenne son cours normal. Donnez-vous le temps de vous remettre. C'est normal de ne pas vous sentir bien.
Ce que vous pouvez faire :
Concentrez-vous sur ce qu'il faut faire aujourd'hui. Il faut essayer :
- de passer
du temps avec votre famille et vos amis;
- de manger vos repas avec d'autres;
- d'aider d'autres personnes dans votre communauté en tant que bénévole; de rester occupé;
- d'accepter de l'aide de votre famille, de vos amis, de vos collègues ou de membres du clergé et de parler de vos sentiments avec eux;
- les enfants cherchent des conseils et du réconfort auprès des adultes. Il importe de discuter ouvertement et honnêtement de la situation. Essayez d’expliquer le problème de façon à ce qu’ils le comprennent bien.
- encouragez vos enfants à poser des questions. Soyez patient envers vous-même et chaque membre de votre famille;
- évitez d’exposer vos enfants à certaines images diffusées à la télévision et dans les médias sociaux;
- les situations d’urgence qui font l’actualité peuvent perturber les enfants. Il ne faut jamais minimiser les sentiments de peur et d’anxiété;
- de demander de l'aide en cas de besoin.
Quand chercher de l'aide?
Parfois, on a besoin d'obtenir de l'aide d'un professionnel de la santé, comme un psychologue, un médecin de famille, un psychiatre, un travailleur social ou une infirmière. Demandez de l'aide si vous :
- n'êtes pas en mesure de prendre soin de vous-même ou de vos enfants;
- ne parvenez pas à faire votre travail;
- utilisez de l'alcool ou des drogues pour ne pas avoir à affronter vos sentiments;
- vous sentez très impuissant;
- vous sentez triste ou déprimé pendant plus de deux semaines;
- pensez à vous blesser ou à blesser d'autres personnes;
- avez des pensées suicidaires.
Où obtenir de l'aide?
Les résidents et les familles du Timiskaming peuvent accéder aux ressources communautaires en santé mentale disponibles au région:
- Jeunesse, J'écoute est un service de soutien confidentiel 24-7 pour les enfants, les jeunes et les jeunes adultes qui est accessible par téléphone (1 800 668-6868) et par clavardage (jeunessejecoute.ca)
- Le 2-1-1 fournit des renseignements sur les services de santé, communautaires, sociaux et gouvernementaux à Ottawa, et ce 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Il s'agit d'un service gratuit et confidentiel qui est offert en plusieurs langues.
Voici des ressources en ligne :
Faire face aux événements stressants
Aider les enfants et les adolescents à affronter des événements publics stressants
Comment
aider les enfants
Comment
aider les adolescents
Prendre soin de soi, de sa famille et de sa collectivité
Vidéo: Je ne peux pas m'arrêter d'y penser: faire face et guérir après une tragédie (en anglais seulement)
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